trening na wyskok

[...] stojąc (uchwyt "młotkowy") Triceps 1.Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 2.Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3.Pompki w podporze tyłem Co myślicie o tym treningu? I pytanie czy robic to 3razy w tygodniu wszystko w tym samym dniu czy rozłozyć to np pon klata bic wtorek plecy triceps i wogole? Chce do tego jakos dołączyć [...]

mam pytanie odnosnie planu treningowego trenuje sobie teraz na mase i ulozylem sobie taki plan byc moze ale powiem ze glownie zalezy mi narazie najbardziej na rozbudowaniu miesni ramion,a na miesniach nug mi niezalezy bo robie trening na wyskok teraz oto on zawsze po rozgrzewce by pobudzic wydzielanie hgh robie 2 serie przysiadow ze sztanga PON [...]

[...] 3x - Unoszenie ramion w przód ze sztangą x - Podciąganie sztangi do brody 4x 7. PLECY + BICEPS ( biceps lekko) - Podciąganie 4x - Wiosłowanie 4x - Unoszenie tułowia z opadu 3x - Martwy 3x - Biceps sztangą 2x 8. ODPOCZYNEK Na nogi będzie bieganie i trening na wyskok. Przerwy 120-150 sekund. Cel masa i poprawa siły. Powtórzeń w serjach po 10.

[...] Przysiady ze sztanga 15-15-15-15 robie z b malym obciazeniem 20-30 kg Wzpiecia na palce na 1/2 nogach (w domu na nogi chyba tylko to moge robic ale chyba zaczne jakis trening na wyskok ...) Barki - Wycikanie za kark siedzac 12-10-8-8 Wznosy bokiem na boczne 10-10-10 Wznosy w opadzie na tylnie 10-10-10 Pt plecy bic Drazek nachwytem [...]

Mam 2 pytania... A wiec 1. Jaki jest bardzo dobry trening na wyskok dla siatkarza ? (Czytalem o tym juz tyle ze mam metlik w glowie) 2. Jak poprawic sile scinania w znaczeniu zeby pilka szybciej leciala! Jak narazie tylko tyle! Pozdro

- OLIMP VITA-MIN Multiple Sport™ w dni treningowe, olimp VITA-MIN PLUS™ w pozostale dni - TREC JOINT THERAPY na stawy (kolana, bark) - chrzastka rekina w czasie regeneracji - OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS® w dni treningowe - L-karnityna w pozostale dni oraz w dni imprezowe - OLIMP GOLD OMEGA-3® Trenuje siatkowke (trening na wyskok, [...]

Jak w temacie. Mam trening na wyskok, który mimo woli obciąża też diabelnie czworoboki i chciałbym jer trochę rozluźnić, ale nie wiem za bardzo jak. Chyba, że się nie da, to już inna sprawa. Pozdrawiam

Witam , mam od ok. 5 dni problem ...cwiczyłem 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc [...]

Witam , mam od ok. 5 dni problem ...cwiczyłem 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc [...]

[...] 187. Moje pytanie brzmi czy zmieniać w nim już coś czy ten plan ma mi jeszcze służyć? Moje drugie pytanie to czy nie będzie przeszkadzało to jeżeli 3 razy w tygodniu dodam trening na wyskok (air alert 2). Pozdrawiam Plan: A Nogi-Przysiad 3s Plecy-Wiosłowanie 3s Klata-Wyciskanie Sztangi /Sztangielek 3s Barki – wyciskanie żołnierskie 3s [...]

Witam Zacząłem trening na wyskok plyometric. Po 3 tygodniach przewałem gdy tylko zorientowałem się że lekko pobolewają mnie kolana. Do tego rozciągałem się i trenowałem sztuki walki w niskich pozycjach. Na całe szczęscie nie jestem głupi by dalej trenować z początkiem kontuzji. Smaruje się NAPROXENEM biore KOLAGEN i ARTHROBLOCK z olimpu. Do tego [...]

Potrzebny mi jest trening na wyskok i to jakis zawalisty bo musze to bardzo poprawic. Nagła sprwa!!! Z góry dziękuje:] CZEKAM...

Witam mam 17 lat miałem robić trening na wyskok jakiś czas temu ale jakoś się za to nie zabrałem i chce właśnie teraz zacząć. Tylko nie wiem jaki program najlepiej wybrać i czy będą jakieś efekty i czy nie będzie kontuzji.I czy grając codziennie w kosza można robić te program? Pomóżcie z góry dzięki za odpowiedź.

[...] A jak często mam uszkodzone nogi,dużo się przewracam na podłogę np. na w-f,albo często spadam ze schodów bo za szybko biegam,to też może zahamować wzrost ?A jeśli trenowałem trening na wyskok przez ok 3 tyg.,ale z bardzo małymi powtórzeniami i bez ćwierć skoków albo robiłem przysiady bez obciążenia lub tzw.krzesełko to też mogło zahamować wzrost [...]

[...] około 2 miesięcy praktycznie codziennie , wiem że dosyć późno ale zawsze jest czas żeby zacząć , chciałbym się dowiedzieć jakie mogę w domu wykonywać ćwiczenia aby stać się lepszym pompki , kozioł , trening na wyskok , może też być to nie konieczne w domu ale jak ma mi pomóc to proszę o ćwiczenia również na boisku ;) pozdrawiam dziękuje z góry.

Witam. Jestem tutaj nowy :) Mam 16 lat i zacząłem trening na wyskok AIR ALERT 2. I mam takie pytanko: Jak mogę wzmocnić kolana żeby mi szybko nie wysiadły. Może macie propozycje jakiś suplementów lub maści lub czegoś w tym rodzaju. Z góry dzięki;)

Prosilbym o opisanie treningu dla newbie bez uzywania jakis angielskich nazw.. thx TReNING NA WYSKOK.. BEZ ZADNYCH PROCHÓW CZY ANABOLIKÓW Zmieniony przez - Ardash w dniu 2006-01-27 19:27:40

jak sądzicie jaki jest najlepszy trening na wyskok chodzi mi o zwiększenie wyskoku o jakieś 10 cm narazie tylko zapoznałem się z super dunks 2 ktoś z was juz go prubował jak tak to prosze się wypowiedzieć jakie były rezultaty

Witam zacząłem ostatnio trening na wyskok ze sztangą i mam taką prośbę aby ktoś mógł pomóc w ćwiczeniach plyo czyli jakie mam robić itp Zmieniony przez - Krajan1609 w dniu 2011-02-08 17:33:10

Hej, mam pytanie. W Sierpniu chcę zacząć trening na wyskok. Chce wtedy na pewno brać jabłczan aby efekty były jak najlepsze. Teraz zacząłem pierwszy cykl jabłczanu, bo biegam - kondycja (i troche cwicze górną czesc ciała).Chce, aby ten jabłczan w Sierpniu zadziałał jak najefektywniej i dlatego zastanawiam się czy po cyklu który teraz robię [...]